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如何选对健走鞋呢

如何选对健走鞋呢

发布日期:2018-07-31 作者:瑞嘉 点击:

    好的健走鞋究竟长啥样


  一双安全舒适的健走鞋要具备以下几个要点。


  化纤鞋面透气,皮面包裹防受伤


  化纤面料的网眼鞋通常透气性较好,更适合天气炎热时穿。脚肥的人建议买化纤面料的健走鞋,因为其柔软度更好,不会导致脚部受到过度挤压。


  皮面鞋透气性较低,但包裹和支撑作用要好于网面鞋,能够有效地预防脚踝受伤,可考虑在寒冷天气穿。


  鞋底横纹防滑


  鞋底的花纹设计最好是横向的,或者大体为横向即可,这样在运动过程中可以加大鞋底与地面的摩擦,保障安全。


  坡度不宜超过6毫米


  脚跟部位允许比脚尖部位更厚,但脚跟到脚尖的坡度不宜超过6毫米,否则健走时容易受伤。


  鞋尖有些翘度


  人的脚自然放置的时候,脚趾部位会自然上翘,所以健走鞋要选择鞋尖有一定翘度的,不仅符合人体结构,还能提高前进的动力。不要选择鞋尖高度较低的鞋子,否则会压迫脚趾。


  选对鞋先要测足弓

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  要想选到一双合适的健走鞋,需要先知道自己的足弓类型。可在平地上铺一张纸,然后将脚用水浸湿,走过这张纸,上面留下的脚印就能反映出脚在走路时,对地面的缓冲作用,从而判断出足弓类型。


  正常足弓试脚趾感觉


  这类人的足弓微微内拱,有助于吸收冲击力,但如果鞋子过紧或鞋尖太窄容易导致鸡眼等脚病。一般来说,大脚趾与鞋尖应最少预留1厘米的富余空间。


  高足弓跳跃试弹性


  高足弓的人应选择带减震功能的、缓冲性好的健走鞋。试穿时可在平地多跳几下,测试鞋的缓冲性能,如果感觉弹性不错,鞋底较软,且触地时震脚感不强,则说明缓冲性能不错。


  扁平足弓做变向走


  低足弓和平时容易崴脚的人,都要重点考虑鞋的支撑作用。这类人穿上健走鞋后,可做一下变向走,在向左或向后转向时,好的健走鞋对脚、脚踝应有贴合的包裹感。


  选健走鞋的小技巧


  选择合适的健走鞋,是要讲究一些小技巧的。


  傍晚选鞋


  白天走路一天之后,双脚尺码都会自然增大,在双脚最大的时候买鞋,鞋子穿起来最舒适。


  带上旧鞋


  买新鞋的时候,最好带上旧鞋。旧鞋能够反映出自己的健走方式,有助店员帮助挑选最合适的新鞋。


  穿厚袜试鞋


  购买时穿上厚棉袜试鞋,感觉脚被鞋紧紧包裹住即可。


  如何延长健走鞋寿命


  当穿上健走鞋感觉硌脚或不舒服,感觉脚在鞋里打滑,鞋帮有坏损,鞋底磨损比较厉害,都建议淘汰旧鞋。其实,延长健走鞋寿命也是有如下小技巧的。


  专鞋专用


  健走鞋就在健走时穿,打篮球或者踢足球等剧烈运动时一定要换下来。因为每一种鞋都会根据该项目的特点进行特殊设计,混合穿不仅容易受伤,还会缩短鞋的寿命。


  常清洁


  每次健走完,最好简单清洁一下鞋底、鞋面,特别是化纤面料的鞋,过脏可能会导致其柔软度降低,影响穿鞋的舒适感。化纤网面的鞋用清水刷洗,如果有太脏的地方,可用肥皂去污。皮面鞋使用湿布擦拭即可。


  温水洗,不暴晒


  感觉鞋已经较脏,需要水洗时,最好使用温水。洗后不要放在太阳下直晒,而应选择阴干。因为阳光暴晒会损伤鞋面,且可能导致鞋帮开胶、受损。


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